빨리 시작하면 좋은 뇌 건강 지키는 방법

2024.10.21. 오전 11:50

신체 건강과 마찬가지로 뇌 건강도 관리에 의해 개선될 수 있다는 점이 학계에서 인정받고 있다. 최근 조사에 따르면, 많은 미국인이 기억력 감퇴를 걱정하지만, 그중 소수만이 관리로 개선될 것이라고 믿고 있다. 뇌 건강을 위한 9가지 방법을 제안한다.

 

고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병은 뇌혈관에 손상을 주므로 반드시 관리해야 한다. 정기적인 적당한 강도의 운동은 인지 기능과 기억력을 향상한다. 하루 6시간 이하의 수면은 치매 위험을 30% 증가시킨다.

 

과일, 채소, 통곡물, 생선 등을 포함한 건강한 식단이 뇌 건강에 긍정적이다. 퍼즐이나 스도쿠와 같은 뇌 자극 활동을 통해 인지 능력을 유지할 수 있다. 친구나 가족과의 교류가 주의력과 기억력을 강화한다.

 

과도한 음주와 흡연은 뇌 건강에 해롭다. 대기 질이 나쁠 때는 마스크 착용이 권장된다. 명상이나 요가를 통해 만성 스트레스를 줄이는 것이 도움이 된다.

 

이러한 방법들은 나이에 상관없이 일찍 시작할수록 효과적이다.

 

이민경 기자

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'폐교' 활용한 성공적인 식당, 옹고집쌈밥

운영하며 연 매출 10억원을 기록하고 있다.식당은 군산역에서 가까운 위치에 있으며, 지역 농산물을 사용한 메뉴가 인기다. 특히, 김 대표의 아들이 재배한 쌈채소를 제공해 손님들이 자유롭게 선택할 수 있다. 식당 내부는 옛 학교의 모습이 남아 있어 가족 단위 손님과 동창회 모임에 적합하다. 카페와 특산품 매점도 운영하며 복합문화공간으로 자리 잡았다. 김 대표는 폐교를 긍정적으로 활용하자는 메시지를 전하며, 지역 명소로서 오랫동안 사랑받는 식당이 되기를 목표로 하고 있다.

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